我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。 1.学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去hellip; 错：这和...

在现代，紧张忙碌的生活节奏让大家每天回到家时已经筋疲力尽，更不要说抽空到健身房去健身。考虑到这点，小编今天就给大家介绍几种简单而又实用的方法，可以说是我们平时生活中很容易做到的，而且健身效果相比到健身房运动也不会相差多少。 步行运动 步行运...

都市人群每天奔波于家庭与公司之间，忙碌不已，经常感叹自己没有时间锻炼，很多的时间都浪费在了公交车上。下面小编就为大家介绍如何在公交车上进行健身。 第一招：压包收腹动作 Step1 端坐，将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手放在皮包上。 Step2 用...

夏季，天气炎热。有些人会中暑，即使是经常锻炼身体者也有可能遇到中暑情况。那么为避免夏练中暑，应该怎么做呢?专家建议应采取以下方法和措施。 小编建议应采取以下方法和措施： 1.避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。 2....

每个人在高球刚入门时或多或少都会犯一些错误，高球新手容易犯什么问题呢?高尔夫指南：接触新的事物犯错是难免的，高尔夫也不例外新手经常会犯错误。 1、如果你经常重重地击在球后，掀起一块大大的草皮，如果在练习场，你会听到一声闷响，然后是手臂给震得酸...

跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几分钟，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。 跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲，跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足孩子运动量的运动。 跳绳能预防骨质疏...

男性在夫妻间性生活中起着决定性作用，男性肾虚经常会导致夫妻生活不和谐，向男们推荐绝对不花一分钱的壮阳法，可让你雄风再起。 坚持运动等于吃伟哥 男人要阳刚，首先要改善心肺功能。早在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。要享受高质...

20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。所以在不同的年龄层有着不同的健康使命，为了更加健康，女人有必要根据自己的年龄段来设计了锻炼计划。 20岁：培养健身习惯 20岁的女人青春飞扬，身体功...

健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身...

产后瑜伽可助妈咪调整体形女人渴望身材苗条，男人则希望身体强壮，肌肉发达，从而能给心仪女人留下可以依靠的美好印象。今天小编在这里列出的男性增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自...