练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。盛夏时节主阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。 南风生于夏，病在心，俞在胸胁，应时刻培养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达...

核心提示：研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。 运动生理学家杰克丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180。 无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)...

眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。注意要握紧凳子，使凳面紧贴 背部上下移动。 方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都...

我们的内心深处犹如最脆弱的花蕊。童年的寂寞阴影、挥不去的自 卑感、失败后的自暴自弃等等像是在它身上掐下了一道道深深的指甲痕迹。要驱除 内心深处这些狰狞作怪的心魔还需要一些有效的运动。 慢跑：知性美女的历练 心作用力：消除急躁，耐心净心20~30分钟...

小时候就开始玩的你拍1，我拍1...竟然会有减肥的效果，简直是让 人难以置信...

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健 身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通...

喜欢健身的朋友都知道，玩器械要注意的问题很很多，概括出来也就是6要素，只要你能Hold住这几要素，那么你就Hold住整个健身房了。 去健身房健身，无论你是增肌，减脂或者是塑形都一定会使用器械进行锻炼。那么，我们在使用器械的同时该注意些什么问题呢?在这...

选择跑步减肥这种减肥方法的人多半因为这种方式无需任何减肥工具、减肥产品之类的，随时随地都能瘦身，简单易行。一般来说，慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了，姐妹们想要让这20分钟不白跑的话就要注意以下跑步减肥细节，让你的减肥计划健康有效。...

有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2-3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会(NIAMS)教您，怎样避免这一问题。 首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不...

男人运动方式要看年龄来选择 20岁大男孩储备期的常规体力 最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动...