为了减肥去健身，这是很多人去健身的主要目的。但是有些人却往往以失败而告终，其原因到底是什么呢?现在我们就一起来看看。 不少运动瘦身和健身的计划之所以会失败，是因为在健身的认知上，存在着一系列的误区。 1.没有计划地健身 有的人走进健身中心，随心...

瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，瑜伽真的能瘦腿吗?几乎每一个瑜伽瘦腿小动作，就都是真的可以让腿越练越细的，当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。让我们快来看看瑜伽瘦腿小动作吧! 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右...

夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因为在这段时间进行锻炼，身体内的肌肉黏滞性是最弱的，同时关节的灵活性相对较强，可以达到非常科学的训练目的。 炎炎夏日中，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安...

泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。 空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游...

教你了解肚皮舞对身体有哪些好处呢?肚皮舞是一种极具活力的舞蹈，而且是很吸引人眼球的舞蹈。练习跳肚皮舞可是会给你带开很多的好处的哦!赶紧去看看。想要瘦身的人也可以选择练习肚皮舞哦! 一、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现： 无论您...

雨中散步是件很浪漫的事情，而在雨中散步还有让人意想不到的健身效果。 现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。 首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有空气维生素之称)，而雨中散步是有...

想要减肥就需要运动，瑜伽是很好的减肥运动选择。今天小编就来给各位减肥中的朋友推荐七个减肥瑜伽体式，动作十分简单，跟着就能学会，轻轻松松地帮你减掉身上的赘肉，变身窈窕淑女! 在做瑜伽的时候，注意要使用腹式呼吸，即吸气时，肚子向外凸起，然后吐气...

要健康安全地跑步，只练双腿是不够的，锻炼臀部肌肉，才能保护膝盖，避免双膝酸痛的问题。 运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果...

瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解...

瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解...