瑜伽真能美容吗?这废话噢，健身基本都有这个功能。但瑜伽有更独特的地方，瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，内环境的改善，毒素排出，最终达到美颜、紧致面部线条效果。 1、桥式 【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下;屈双腿并拢，以双手为支撑，慢...

1、速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式： 对于初级健身爱好者来说，速度平稳的有氧锻炼的确容易完成，并且持续进行锻炼的时间较长，能够起到燃烧脂肪的效果。但如果已经有了一定的健身基础，高强度的间歇式锻炼会让你的身体燃烧掉更多的脂肪，因为在锻...

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。下面我们一起来看看，健身期间要怎样注意饮食调理 1 生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹...

瑜伽练习久了，自我的修养也会渐渐地提高，和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活，这些好习惯，将使你变成一个拥有非凡魅力，不断超越自我的人 1.勤练体式 体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习...

散步、快走或慢跑 这属于最简单易行的锻炼方法了，无任何技巧可言，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处，其实它是全身性的运动，能够锻炼我们全身绝大多...

肉肉的小肚腩是不是让你很苦恼呢?有它在，穿什么都不好看怎么别人的A4腰就那么美呢?小肚子不平，何以平天下!想要瘦腰瘦肚子赶紧看这里，这4招帮你快速减掉肚子上的赘肉，在家就可以完成，让你轻松拥有让人羡慕的比基尼身材! 一、热身运动 久未活动的僵硬身体...

不常运动的人，由于运动间断时间太长，身体机能一时无法适应，或是运动动作姿态不规范，便常常会出现肌肉酸痛的现象。这些运动姿态不规范必然会导致肌肉酸痛现象的发生，运功后肌肉酸痛怎么办? 伸展拉长肌肉法 保持肌肉弹性，促进血液循环，有利于乳酸排出。...

疼痛严重的时候，不要跑步，否则，会损伤关节，加剧疼痛，不利于关节恢复。 跑步方式上，要选择慢跑，不可选择快跑。关节炎的情况下，关节的耐磨能力本就差，如果快跑，则会损伤膝关节，无法起到缓解疼痛的效果，反而会加剧疼痛。 现在虽然天热了，但是，早...

很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中，可是明明自己已经很努力了，全身的肉肉为嘛就这么固执呢?想想减肥真的是好难额?减不下去?那是因为你还木有了解自己的肥胖类型，木有找到适合自己的减肥方法，赶快来自测体质，找对方法减肥当然更享瘦! 【代谢低下型体...

万物出乎震，在这乍寒乍暖之际，适合养生，调理脾胃。以下中华养生网推荐的两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。 缓解颈椎之「放气式」 1、仰卧，屈右腿，双手抱住; 2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然...