练出女人最爱的倒三角 男士健身7忠告 知道女人最爱什么身材的男人吗？倒！三！角！现在开始健身还不晚，听听小编的七点忠告，也许会在健身之路上对你有些帮助。 1、在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋。 特别是当锻炼出效果的时候。这在很...

健身前准备不是破事儿 锻炼前要做好充足准备 早在锻炼开始之前，你就应该做好充足的准备。和其他事情事情一样，不充分的准备是不会得到你想要的结果的，较轻的就是健身效果不明显，较重的就是导致受伤。以下我们询问了一些健身的行家，让我们了解一下健身之...

三种母婴互动锻炼法 平板支撑式 它有两个版本，根据个人的身体强壮程度选用。 第一个版本是经过改良的平板支撑式，即用双手和双膝来支撑身体。确保双肩位于腕关节正上方，体重均匀地分布在所有手指上。保持这个姿势30秒钟，然后向后推动身体，呈瑜伽中的婴儿...

练习瑜伽最佳时间是什么时候？瑜伽要练几次 能修身养性、柔韧身体的瑜伽被视为时尚的锻炼方式，深受大家的喜爱。不过，瑜伽若练习不当，对身体也会造成一定的伤害。下面我们就一起来了解一下练习瑜伽的最佳时间是什么时候？ 清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：...

运动也会上瘾 有所节制极为重要 一运动就停不下来，不运动就心神不宁、心情烦闷。这是典型的运动成瘾，神经内科陈林辉医师指出，运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。专家建议，如果发现运动成瘾，应及时克服。 再累也要坚持锻炼 近日，柳女士很是烦恼。...

适合女人的器械练习 女性放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。 WAVE（摇摆健身器） 重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。 练习方案：每周4～6次每...

气功壮阳五步法 练气功怎么壮阳 早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指出：行气深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则无，无几桩在上，地几桩在下，顺则生，逆则死。经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊...

完美腹肌这样做 锻炼完美腹肌的八大原则 在锻炼腹肌的时候大家一定要遵守8个原则，正确锻炼，练就6块腹肌需要付出足够的坚持、时间和耐心，除了持之以恒锻炼外，我们还需要改正饮食习惯，这样才能拥有完美的腹...

夏日游泳锻炼身体 游泳时，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。 人在水中时间过长，体温调节功能就会遭到破坏，会出现人体动脉收缩、静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发...

坚持运动 变化的不止是体型还有体质 大家都知道运动是消除体内过多脂肪的唯一方法，所以在日常生活中医生和家人都会提醒我们多运动。而随着大家对生活的观念的改变，越来越多的人参与到运动中，如果你对运动的认识还仅仅停留在减肥中，那么就错了，运动带来...