冬季是风湿性关节炎的高发期，中老年人群发病率高达20％。由于行动不便，给生活带来很大痛苦。中老年人可采取敷、熏、洗、推等方法，在家里治疗风湿性关节炎，无副作用且疗效佳。

外敷 可促进局部血液循环，散寒祛湿，消肿止痛。1．石菖蒲、小茴香各60克，食盐500克，人锅内炒热，装入纱布袋，热敷患处，以皮肤能耐受为度，若热敷过程中温度不够，上面可用热水袋保温。每次半小时，每日2次。上药可反复使用3次。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。2．新鲜骨碎补3—5根，捣烂敷患处，用纱布包裹。每天晚上敷上，早起时取下，适用于关节冷痛患者。

熏蒸 借热力和药效的共同作用，通过扩张皮肤微小血管，加快血液循环，由表及里增强治疗效果。取干姜60克，独活30克，木瓜25克，放入一个纱布袋中，加入1000毫升水煮25-30分钟，滤出药液，倒人盆中，熏蒸患处20-30分钟；也可用干毛巾蘸药反复热敷患处15-20分钟，每日早晚各1次。可缓解风寒湿痹、关节冷痛。患处有伤口或年龄过大体虚者不适合熏蒸。

外洗 1．桑枝、槐枝、椿枝、桃枝、柳枝各30克，上药研粗末，水煎洗患处。治风湿筋骨疼痛，屈伸不利。2．威灵仙、透骨草各500克，加水5升烧开10-20分钟后，倒人浴缸内，再按1：10比例加入热水，先坐浴缸上以蒸气熏蒸，待温度适中，人浴缸内浸洗，令浑身汗透，浴后避风寒。治风痹瘫痪，筋骨疼痛，关节肿痛。

推拿 坐床上，双腿伸直，双手握住踝关节，往上不停地滚动揉搓，从小腿一直搓到大腿根部；再用拇指点揉膝关节周围，重点在膝盖下的两个凹陷处，每处按揉1—2分钟。然后将两手掌根分别放在两膝盖上，揉膝盖，使其左右滑动；双手手掌合拢放在一个膝盖上，用力推擦膝关节，，以温热为度，对减轻膝关节炎症和疼痛大有好处。

活动 进行关节屈伸活动，可改善局部血液循环，促进关节康复。1．仰卧在床上，双手手心向下撑扶床面，两腿并拢做骑自行车一样来回蹬腿动作，连续蹬30-50下。2．坐在较高的椅子上(使两脚离地)，两腿朝前后方向摆动1—2分钟，然后再左右方向摆动1-2分钟。两脚脚趾进行上跷下勾练习1—2分钟，再将小腿平放在床上，休息3分钟。每天早晚各1次，长期坚持有利于膝、踝关节炎的康复。